בודהה בול

בינלאומי

מנה עיקרית רמת קושי: קל מנות: 2 סה"כ: 45 דק'

מרכיבים

  • קינואה 70 גרם
  • בטטה 1 בינונית (250 גרם)
  • פרחי ברוקולי 180 גרם
  • חומוס (גרגירי חומוס) משומר, מסונן 240 גרם
  • שמן זית 2 כפות
  • פפריקה מעושנת 1 כפית
  • כמון טחון 1 כפית
  • טחינה גולמית 40 גרם
  • מיץ לימון 2 כפות
  • שום 1 שן קטנה
  • מים 3 כפות
  • מלח ופלפל שחור לפי הטעם
הכנה
15 דק'
בישול
30 דק'

הוראות הכנה

  1. 1

    מחממים את התנור ל-200 °C ומרפדים שתי תבניות אפייה בנייר אפייה.

  2. 2

    מקלפים את הבטטה וחותכים אותה לקוביות של 2 ס"מ, ואז מייבשים את גרגירי החומוס בעזרת מגבת.

  3. 3

    מערבבים את הבטטה, הברוקולי וגרגירי החומוס עם שמן הזית, הפפריקה, הכמון, המלח והפלפל, ומפזרים אותם על התבניות בשכבה אחת.

  4. 4

    קולים במשך 25-30 דקות, מהפכים פעם אחת, עד שהבטטה רכה וגרגירי החומוס פריכים. מוציאים את הברוקולי אחרי 15-20 דקות אם הוא משחים מוקדם מדי.

  5. 5

    בינתיים, שוטפים את הקינואה ומבשלים אותה על אש קטנה, מכוסה, ב-200 מ"ל מים מומלחים במשך 15 דקות, ואז משאירים אותה מכוסה מחוץ לאש למשך 5 דקות ומפוררים במזלג.

  6. 6

    טורפים את הטחינה עם מיץ הלימון, השום המגורד וקורט מלח, ואז מוסיפים את המים בהדרגה, כפית אחר כפית, תוך כדי טריפה, עד שהרוטב נוזל.

  7. 7

    מחלקים את הקינואה בין שתי קערות, מסדרים מעליה את הירקות הקלויים וגרגירי החומוס ומטפטפים מעל את הרוטב.