Melatonin
מלטונין הוא ההורמון שבלוטת האצטרובל מפרישה עם דעיכת אור הערב, והוא פועל על קולטנים במוח הקובעים את התזמון של מחזור השינה והערות. בנטילה כתוסף הוא מאותת לשעון הביולוגי שהלילה החל, ולא מרדים כפי שעושה כדור שינה. הוא משמש ללא מרשם לנדודי שינה ולתמיכה כללית בשינה.
הוא נלקח סמוך לשעת השינה, שכן השפעתו תלויה במועד הנטילה לא פחות מאשר בכמות. מסכים בהירים ותאורת חדר לאחר מכן פועלים ישירות נגדו, ולכן שהייה באור עמום שומרת על האות. הוא עלול להותיר ישנוניות או האטה בתגובות, וזה משמעותי לנהיגה או להפעלת מכונות באותו ערב ובבוקר שלמחרת. הוא מיועד לקורסים קצרים ולא לשימוש לילי ללא הגבלת זמן.
נדודי שינה שנמשכים לאחר קורס קצר, או שמלווים בתשישות במהלך היום, במצב רוח ירוד או בהפסקות נשימה בשינה, כדאי לברר אצל רופא במקום להמשיך בנטילה עצמאית.
מידע לעיון בלבד, לא ייעוץ רפואי. יש להתייעץ עם הרופא לפני כל שינוי.