לחיצת לנדמיין

כוח

לחיצה זוויתית ביד אחת עם מוט מעוגן בלנדמיין. לחיצה ידידותית לכתפיים עם מעורבות ליבה.

לחיצת לנדמיין

קבוצות שרירי מטרה

כתפיים

דלתא קדמית

חזה

חזי גדול

זרועות

ליבה

אלכסונים

תרשים שרירים

חזית
גב