משיכת פולי עליון באחיזה צרה

משיכה לחזה עם אחיזה ניטרלית צרה. מפעילה את רחב הגב בטווח ארוך יותר ומערבת יותר את הביצפס.

קבוצות שרירי מטרה

חזית

גב