יש לתעד משהו והפרס הראשון יגיע מיד
עקביות
🌱 צעדים ראשונים
לתעד משהו במשך 1 ימים
0 מתוך 1
📅 שבוע ברצף
7 ימים ברצף
0 מתוך 7
🗓️ חודש ברצף
30 ימים ברצף
0 מתוך 30
💯 מאה ימים
100 ימים ברצף
0 מתוך 100
🏆 חצי שנה
להישאר פעילים במשך 26 שבועות
0 מתוך 26
📈 חמישים ימים תועדו
לתעד משהו במשך 50 ימים
0 מתוך 50
תזונה
🍽️ ארוחה ראשונה
לתעד 1 ארוחות
0 מתוך 1
🥗 מאה ארוחות
לתעד 100 ארוחות
0 מתוך 100
👨🍳 חמש מאות ארוחות
לתעד 500 ארוחות
0 מתוך 500
🥩 שבוע חלבון
לעמוד ביעד החלבון במשך 7 ימים
0 מתוך 7
💪 חודש חלבון
לעמוד ביעד החלבון במשך 30 ימים
0 מתוך 30
🦾 עונת חלבון
לעמוד ביעד החלבון במשך 90 ימים
0 מתוך 90
🌾 שבוע סיבים
לעמוד ביעד הסיבים במשך 7 ימים
0 מתוך 7
🥦 חודש סיבים
לעמוד ביעד הסיבים במשך 30 ימים
0 מתוך 30
💧 שבוע הידרציה
לעמוד ביעד המים במשך 7 ימים
0 מתוך 7
🌊 חודש הידרציה
לעמוד ביעד המים במשך 30 ימים
0 מתוך 30
🧬 מיקרו-נוטריאנטים הושלמו
לכסות כל מיקרו-נוטריינט במשך 10 ימים
0 מתוך 10
⚗️ אלוף המיקרו-נוטריאנטים
לכסות כל מיקרו-נוטריינט במשך 60 ימים
0 מתוך 60
🌈 חמישים מאכלים
לאכול 50 מזונות שונים
0 מתוך 50
🎨 צלחת מגוונת
לאכול 150 מזונות שונים
0 מתוך 150
🍱 שלוש מאות מאכלים
לאכול 300 מזונות שונים
0 מתוך 300
🍲 טבח ביתי
לתעד 50 ארוחות ביתיות
0 מתוך 50
אימונים
🏋️ אימון ראשון
לתעד 1 אימונים
0 מתוך 1
🔥 חמישים אימונים
לתעד 50 אימונים
0 מתוך 50
🥇 מאתיים אימונים
לתעד 200 אימונים
0 מתוך 200
📌 חודש סדיר
להתאמן כל שבוע במשך 4 שבועות
0 מתוך 4
⚓ רבעון סדיר
להתאמן כל שבוע במשך 12 שבועות
0 מתוך 12
👑 שנה סדירה
להתאמן כל שבוע במשך 52 שבועות
0 מתוך 52
🧭 חוקר
לבצע 20 תרגילים שונים
0 מתוך 20
🗺️ מגוון רחב
לבצע 60 תרגילים שונים
0 מתוך 60
🫀 כל הגוף
לעבוד על 20 שרירים שונים
0 מתוך 20
🦴 אנטום
לעבוד על 35 שרירים שונים
0 מתוך 35
⚖️ עשר טונות
להרים 10000 ק"ג בסך הכול
0 מתוך 10000
🏔️ מאה טונות
להרים 100000 ק"ג בסך הכול
0 מתוך 100000
בדיקות מעבדה
🧪 תוצאת מעבדה ראשונה
לתעד 1 ערכי מעבדה
0 מתוך 1
📊 בדיקות סדירות
לבצע בדיקות ב-3 ימים נפרדים
0 מתוך 3
🔬 היסטוריית מעבדה ארוכה
לבצע בדיקות ב-8 ימים נפרדים
0 מתוך 8
📋 פאנל רחב
לעקוב אחר 20 מדדים שונים
0 מתוך 20
🖼️ תמונה מלאה
לעקוב אחר 40 מדדים שונים
0 מתוך 40
🗂️ ארכיונאי
להעלות 3 דוחות מעבדה
0 מתוך 3
📉 מדד השתפר
להחזיר 1 מדדים לטווח התקין
0 מתוך 1
🎯 חמישה מדדים השתפרו
להחזיר 5 מדדים לטווח התקין
0 מתוך 5
התאוששות
😴 לילה ראשון נרשם
לתעד 1 לילות
0 מתוך 1
🌙 שבוע של שינה
לעמוד ביעד השינה ב-7 לילות
0 מתוך 7
🌌 חודש של שינה
לעמוד ביעד השינה ב-30 לילות
0 מתוך 30
🛌 עונה של שינה
לעמוד ביעד השינה ב-90 לילות
0 מתוך 90
⚖️ מעקב משקל
להישקל במשך 10 ימים
0 מתוך 10
📐 היסטוריית משקל
להישקל במשך 60 ימים
0 מתוך 60
🩺 מעקב לחץ דם
לתעד 10 מדדים חיוניים
0 מתוך 10
❤️ יומן לחץ דם
לתעד 60 מדדים חיוניים
0 מתוך 60
💊 שמירה על הטיפול
לשמור על 90% היענות לטיפול
0 מתוך 90
קהילה
✍️ פוסט ראשון
לפרסם 1 פוסטים
0 מתוך 1
📝 בלוגר
לפרסם 10 פוסטים
0 מתוך 10
📚 מחבר
לפרסם 50 פוסטים
0 מתוך 50
💬 מגיב
לכתוב 10 תגובות
0 מתוך 10
🗣️ בן שיח
לכתוב 50 תגובות
0 מתוך 50
🌟 מוערך
לקבל 25 ריאקציות
0 מתוך 25