Cinc

Que é

O cinc é un oligoelemento esencial que o organismo non pode producir e que se obtén dos alimentos ou dos suplementos. Actúa como cofactor de centos de encimas implicadas na síntese do ADN, na cicatrización de feridas, na renovación da pel e na maduración das células inmunitarias. Os suplementos empréganse principalmente para corrixir ou previr a deficiencia, e tamén se toman como apoio inmunitario e para a pel.

Un intervalo habitual para adultos, non unha etiqueta nacional — a dose e o momento de administración varían segundo o país e o produto.

Utilizado para

• Deficiencia
• Apoio inmunitario
• Pel

Os usos aprobados varían segundo o país — algúns destes poden ser fóra de indicación ou non aprobados onde vives.

Que hai que saber mentres se toma

O cinc tómase con alimentos, en boa medida porque irrita o estómago baleiro e pode causar náuseas. Compite coa absorción do ferro, polo que o sulfato ferroso e o cinc tomados xuntos fan que se absorba menos de cada un, e únese aos antibióticos tetraciclinas e fluoroquinolonas, como a doxiciclina e o ciprofloxacino, formando complexos que pasan sen absorberse, de modo que estes se separan no tempo do cinc. O motivo principal para non manter unha inxestión alta de forma indefinida é o cobre: o cinc e o cobre comparten unha vía de absorción, e un cinc alto sostido baixa silenciosamente o cobre, o que á súa vez afecta á produción de glóbulos vermellos.

Cando consultar un médico

As náuseas persistentes ou a dor de estómago que non cede cando o suplemento se toma con alimentos, ou a aparición de fatiga, palidez ou adormecemento e formigo despois de meses de inxestión alta, son motivos para acudir ao médico en lugar de axustar as cousas a ollo. Quen tome doxiciclina, ciprofloxacino ou ferro prescrito debe preguntar ao médico ou ao farmacéutico como espazar as doses.

Paga a pena saber

• Doses altas prolongadas esgotan o cobre
• Náuseas co estómago baleiro