Magnesium citrate
O citrato de magnesio é magnesio unido ao ácido cítrico, unha forma oral ben absorbida dun mineral esencial. O magnesio é cofactor de centos de encimas e amortece a excitabilidade nerviosa e muscular, e por iso emprégase para as cambras e o espasmo musculares, como apoio ao sono e para corrixir o magnesio baixo.
Tómase con alimentos para suavizar o efecto sobre o estómago, e pola noite, o que se axusta tanto á indicación de sono como á das cambras. O magnesio non absorbido atrae auga cara ao intestino, polo que as feces máis brandas son o sinal habitual de que o intestino recibiu máis do que pode captar. O magnesio tamén se une a varios fármacos no intestino e bloquea a súa absorción, nomeadamente á levotiroxina, aos antibióticos doxiciclina e ciprofloxacino, e á gabapentina, cuxa captación se reduce do mesmo xeito, polo que a precaución habitual é deixar un intervalo dun par de horas respecto doutros medicamentos. O magnesio en sangue é o marcador empregado para comprobar o panorama, aínda que reflicte as reservas só de xeito aproximado.
Unha diarrea que non cede, ou as cambras e as palpitacións que continúan a pesar da suplementación, deben avaliarse en lugar de manexarse por ensaio e erro. En caso de función renal reducida requírese a valoración dun médico antes sequera de tomar magnesio, xa que son os riles os que o eliminan.
Información de referencia, non consello médico. Consulta calquera cambio co teu médico.