Melatonin
Is é an melatonin an hormón a scaoileann an faireog phineálach de réir mar a théann solas an tráthnóna in éag, agus gníomhaíonn sé ar ghabhdóirí san inchinn a shocraíonn tráthúlacht an timthrialla codlata is dúiseachta. Nuair a thógtar mar fhorlíonadh é, tugann sé le fios do chlog an choirp gur thosaigh an oíche seachas suaimhniú a dhéanamh mar a dhéanann piolla codlata. Úsáidtear thar an gcuntar é le haghaidh neamhchodlata agus tacaíochta codlata i gcoitinne.
Tógtar gar don am luí é, ós rud é go mbraitheann a éifeacht ar cathain a thógtar é chomh mór agus a bhraitheann sí ar cé mhéad. Oibríonn scáileáin gheala agus solas an tseomra ina dhiaidh sin go díreach ina choinne, agus mar sin, nuair a choinnítear na soilse íseal, caomhnaítear an comhartha. Is féidir leis codlatacht nó frithghníomhartha moillithe a fhágáil, rud atá tábhachtach do thiomáint nó d'oibriú innealra an tráthnóna sin agus an mhaidin dár gcionn. Tá sé beartaithe le haghaidh cúrsaí gearra seachas úsáid oíche i ndiaidh oíche gan teorainn.
Neamhchodladh a leanann ar aghaidh tar éis cúrsa gearr, nó a thagann le tuirse mhór i rith an lae, giúmar íseal nó sosanna análaithe le linn codlata, is fiú dul chuig dochtúir faoi seachas leanúint air as a stuaim féin.
Faisnéis thagartha, ní comhairle leighis. Pléigh aon athrú le do dhochtúir.