Melatonin
Socraítear stádas oidis ó thír go tír — is í an lipéad sa tír ina gcónaíonn tú atá i bhfeidhm.
Béite: tá an rannán cógais á thástáil fós, agus d'fhéadfadh earráidí a bheith ina chuid sonraí. Ná bí ag brath air le haghaidh cinnidh faoi do chóireáil féin.
Is é an melatonin an hormón a scaoileann an faireog phineálach de réir mar a théann solas an tráthnóna in éag, agus gníomhaíonn sé ar ghabhdóirí san inchinn a shocraíonn tráthúlacht an timthrialla codlata is dúiseachta. Nuair a thógtar mar tháibléad é, tugann sé le fios do chlog an choirp gur thosaigh an oíche seachas suaimhniú a dhéanamh mar a dhéanann piolla codlata. Úsáidtear é le haghaidh neamhchodlata agus tacaíochta codlata i gcoitinne, ach athraíonn an bealach chuige: forlíonadh saor le fáil sna Stáit Aontaithe, táirge cógaslainne amháin sa tSualainn agus san Indinéis, agus cógas ceadúnaithe sa Ríocht Aontaithe agus sa tSeapáin, a thugtar amach ar oideas agus nach ndíoltar mar fhorlíonadh.
Raon gnách do dhaoine fásta é seo, ní lipéad náisiúnta — bíonn an dáileog agus an t-am éagsúil ó thír go tír agus ó tháirge go táirge.
Athraíonn na húsáidí ceadaithe ó thír go tír — b'fhéidir go bhfuil cuid acu seo lasmuigh den lipéad nó neamhcheadaithe sa tír ina gcónaíonn tú.
Tógtar gar don am luí é, ós rud é go mbraitheann a éifeacht ar cathain a thógtar é chomh mór agus a bhraitheann sí ar cé mhéad. Oibríonn scáileáin gheala agus solas an tseomra ina dhiaidh sin go díreach ina choinne, agus mar sin, nuair a choinnítear na soilse íseal, caomhnaítear an comhartha. Is féidir leis codlatacht nó frithghníomhartha moillithe a fhágáil, rud atá tábhachtach do thiomáint nó d'oibriú innealra an tráthnóna sin agus an mhaidin dár gcionn. Tá sé beartaithe le haghaidh cúrsaí gearra seachas úsáid oíche i ndiaidh oíche gan teorainn.
Neamhchodladh a leanann ar aghaidh tar éis cúrsa gearr, nó a thagann le tuirse mhór i rith an lae, giúmar íseal nó sosanna análaithe le linn codlata, is fiú dul chuig dochtúir faoi seachas leanúint air as a stuaim féin.
Faisnéis thagartha, ní comhairle leighis. Pléigh aon athrú le do dhochtúir.