Essential amino acids
Socraítear stádas oidis ó thír go tír — is í an lipéad sa tír ina gcónaíonn tú atá i bhfeidhm.
Béite: tá an rannán cógais á thástáil fós, agus d'fhéadfadh earráidí a bheith ina chuid sonraí. Ná bí ag brath air le haghaidh cinnidh faoi do chóireáil féin.
Is meascán de na haimínaigéid riachtanacha é EAA, na cinn nach féidir leis an gcorp a dhéanamh dó féin agus nach mór dó a fháil ón mbia. Nuair a sholáthraítear le chéile iad, tugann siad an tacar iomlán atá riachtanach chun próitéin matáin a thógáil, agus ós rud é go bhfuil siad i bhfoirm shaor cheana féin, ionsúitear níos tapúla iad ná próitéin iomlán, nach mór í a dhíleá ar dtús. Úsáidtear an meascán timpeall ar thraenáil le haghaidh feidhmíochta fisiciúla.
Raon gnách do dhaoine fásta é seo, ní lipéad náisiúnta — bíonn an dáileog agus an t-am éagsúil ó thír go tír agus ó tháirge go táirge.
Athraíonn na húsáidí ceadaithe ó thír go tír — b'fhéidir go bhfuil cuid acu seo lasmuigh den lipéad nó neamhcheadaithe sa tír ina gcónaíonn tú.
Is féidir é a thógáil le bia nó gan bia. Is é an ról praiticiúil atá aige ná bearna a líonadh nuair a bhíonn an goile íseal, le linn tinnis, taistil, aiste bia dhian nó téarnaimh ó mháinliacht, agus nuair a thiteann an iontógáil laethúil próitéine; is faoi sin go díreach atá an rabhadh ar an lipéad, óir cuireann aimínaigéid leis an iontógáil próitéine seachas teacht ina hionad. Tugann próitéin iomlán fuinneamh, mianraí agus mothú sástachta freisin nach dtugann deoch. Bíonn blas searbh ar aimínaigéid shaora agus ionsúitear go tapa iad, agus mar sin is féidir le riar tiubhaithe ar bholg folamh masmas nó stólta scaoilte a chur faoi deara.
Goile a fhanann lag, nó meáchan a thiteann gan iarracht, is cúis é sin chun dul chuig dochtúir seachas leanúint de bheith ag cur le haimínaigéid, agus is fiú galar duán nó galar ae atá ann cheana a phlé sula gcuirtear ualach tiubhaithe próitéine leis.
Faisnéis thagartha, ní comhairle leighis. Pléigh aon athrú le do dhochtúir.