Creatine monohydrate
Líonann creataín mónaihiodráit linn fosfacreataín an mhatáin, an stór a athghineann ATP go tapa le linn tréimhsí gearra de dhianiarracht. Tá sé ar cheann de na forlíontaí thar an gcuntar is mó a ndearnadh staidéar orthu, agus tógtar é le haghaidh fuinnimh agus feidhmíochta coirp, agus sna sonraí seo faoi thacaíocht alt chomh maith.
Tá an t-am agus an bia solúbtha, ós rud é gur féidir é a thógáil le béile nó gan bhéile. Tarraingíonn sé uisce isteach sa mhatán, agus mar sin tá tábhacht le hiontógáil leordhóthanach sreabhán i rith an lae. Ardaíonn sé freisin an creatainín séiream a thomhaistear, go simplí toisc go mbriseann creataín síos ina chreatainín, gan aon díobháil do na duáin, rud a íslíonn an eGFR ríofa dá bharr; ba cheart go luafadh aon duine a bhfuil marcóirí duáin á seiceáil go bhfuil sé á thógáil, ionas nach léifear athrú neamhdhíobhálach saotharlainne mar ghalar duáin.
Nuair a bhíonn creatainín ag ardú in éineacht le fíorchomharthaí, amhail aschur fuail laghdaithe, at, nó masmas leanúnach, ní hé an arteifeacht saotharlainne a bhfuiltear ag súil léi atá i gceist agus is gá dul chuig dochtúir. Is cúis é galar duáin atá ann cheana le ceist a chur ar dhochtúir sula dtosaítear air.
Faisnéis thagartha, ní comhairle leighis. Pléigh aon athrú le do dhochtúir.