Branched-chain amino acids
Socraítear stádas oidis ó thír go tír — is í an lipéad sa tír ina gcónaíonn tú atá i bhfeidhm.
Béite: tá an rannán cógais á thástáil fós, agus d'fhéadfadh earráidí a bheith ina chuid sonraí. Ná bí ag brath air le haghaidh cinnidh faoi do chóireáil féin.
Seasann BCAA do na haimínaigéid slabhra-bhrainseáilte lúicín, isilúicín agus vailín. Tá siad uile riachtanach, agus mar sin is ón mbia a thagann siad, agus murab ionann is formhór na n-aimínaigéad, bristear síos iad go príomha sa mhatán seachas san ae; is é lúicín an spreagthóir aonair is láidre ar shintéis próitéine matáin. Úsáidtear timpeall ar thraenáil iad le haghaidh feidhmíochta fisiciúla.
Raon gnách do dhaoine fásta é seo, ní lipéad náisiúnta — bíonn an dáileog agus an t-am éagsúil ó thír go tír agus ó tháirge go táirge.
Athraíonn na húsáidí ceadaithe ó thír go tír — b'fhéidir go bhfuil cuid acu seo lasmuigh den lipéad nó neamhcheadaithe sa tír ina gcónaíonn tú.
Tá an t-uainiú solúbtha agus is beag difear a dhéanann bia. Is é an pointe is fiú a lua go soiléir an ceann atá ar an lipéad: ní foinse iomlán próitéine iad seo. Chun próitéin matáin a thógáil ní mór an tacar iomlán d'aimínaigéid riachtanacha a bheith i láthair le chéile, agus mar sin nuair atá an iontógáil iomlán próitéine leordhóthanach cheana féin is beag a chuireann deoch BCAA leis, agus nuair atá an iontógáil íseal ní féidir leis seasamh in ionad fíorphróitéine ná in ionad meascáin iomláin aimínaigéad. Ionsúitear aimínaigéid shaora go tapa, agus is féidir le deoch thiubhaithe a thógtar léi féin an bolg a chur trí chéile.
Galar ae nó galar duán, nó aon neamhord aitheanta ar mheitibileacht na n-aimínaigéad, is cúis é sin chun dul chuig dochtúir sula n-úsáidtear aimínaigéid thiubhaithe; léiríonn tuirse mharthanach nó caillteanas matáin in ainneoin traenála agus forlíontaí fadhb aiste bia ar fiú measúnú ceart a dhéanamh uirthi.
Faisnéis thagartha, ní comhairle leighis. Pléigh aon athrú le do dhochtúir.