Ukrainienne
Rincez le blé, couvrez-le d'eau froide et laissez tremper 8 heures ou toute une nuit, puis égouttez.
Couvrez le blé de 1,5 l d'eau fraîche, ajoutez le sel et laissez mijoter à couvert pendant 1,5 heure, jusqu'à ce que les grains soient tendres et commencent à éclater ; égouttez et laissez refroidir.
Versez de l'eau bouillante sur les graines de pavot, laissez reposer 30 minutes, égouttez bien et broyez-les au mixeur ou au mortier jusqu'à ce qu'elles deviennent pâles et laiteuses.
Faites tremper les raisins secs 10 minutes dans de l'eau chaude et égouttez-les ; faites griller les noix 3-4 minutes dans une poêle sans matière grasse et hachez-les.
Faites dissoudre le miel dans l'ouzvar tiède ou l'eau bouillie tiède.
Mélangez le blé avec les graines de pavot broyées, les noix et les raisins secs, puis versez le sirop au miel et remuez.
Laissez reposer 1 heure pour que le blé absorbe le sirop, et servez à température ambiante.