Buddha bowl

Kansainvälinen

Pääruoka Vaikeustaso: Helppo Annokset: 2 Yhteensä: 45 min

Ainekset

  • Kvinoa 70 g
  • Bataatti 1 keskikokoinen (250 g)
  • Parsakaalin nuppuja 180 g
  • Kikherneet, säilyke, valutettu 240 g
  • Oliiviöljy 2 rkl
  • Savupaprikajauhe 1 tl
  • Jauhettu juustokumina 1 tl
  • Tahini 40 g
  • Sitruunamehu 2 rkl
  • Valkosipuli 1 pieni kynsi
  • Vesi 3 rkl
  • Suola ja mustapippuri maun mukaan
Valmistelu
15 min
Kypsennys
30 min

Ohjeet

  1. 1

    Lämmitä uuni 200 °C:seen ja vuoraa kaksi uunipeltiä leivinpaperilla.

  2. 2

    Kuori bataatti ja leikkaa se 2 cm:n kuutioiksi. Taputtele sitten kikherneet kuiviksi pyyhkeellä.

  3. 3

    Sekoita bataatti, parsakaali ja kikherneet oliiviöljyn, paprikajauheen, juustokuminan, suolan ja pippurin kanssa ja levitä ne pelleille yhdeksi kerrokseksi.

  4. 4

    Paahda 25–30 minuuttia ja käännä kerran, kunnes bataatti on pehmeää ja kikherneet ovat rapeita. Ota parsakaali pois 15–20 minuutin kuluttua, jos se ruskistuu liian aikaisin.

  5. 5

    Huuhtele sillä välin kvinoa ja keitä sitä kannen alla 200 ml:ssa suolattua vettä 15 minuuttia. Anna sen sitten seistä kannen alla liedeltä pois otettuna 5 minuuttia ja kohenna haarukalla.

  6. 6

    Vatkaa tahini sitruunamehun, raastetun valkosipulin ja ripaus suolan kanssa. Vatkaa sitten joukkoon vettä lusikallinen kerrallaan, kunnes kastike on kaadettavaa.

  7. 7

    Jaa kvinoa kahteen kulhoon, asettele paahdetut kasvikset ja kikherneet päälle ja valuta päälle kastiketta.