Melatonin
Melatoniini on hormoni, jota käpyrauhanen vapauttaa illan valon hiipuessa, ja se vaikuttaa aivojen reseptoreihin, jotka määrittävät uni–valverytmin ajoituksen. Ravintolisänä otettuna se viestii elimistön kellolle yön alkaneen sen sijaan, että rauhoittaisi unilääkkeen tavoin. Sitä käytetään ilman reseptiä unettomuuteen ja unen yleiseen tukemiseen.
Se otetaan lähellä nukkumaanmenoa, sillä vaikutus riippuu yhtä lailla ottamisen ajankohdasta kuin määrästä. Kirkkaat näytöt ja huoneen valo sen jälkeen toimivat suoraan sitä vastaan, joten valojen pitäminen himmeinä säilyttää viestin. Se voi jättää jälkeensä uneliaisuutta tai hidastaa reaktioita, millä on merkitystä autolla ajettaessa tai koneita käytettäessä samana iltana ja seuraavana aamuna. Se on tarkoitettu lyhyisiin hoitojaksoihin eikä toistaiseksi jatkuvaan iltakäyttöön.
Jos unettomuus jatkuu lyhyen hoitojakson jälkeen tai siihen liittyy päiväaikaista uupumusta, mielialan laskua tai hengityskatkoja unen aikana, kannattaa hakeutua lääkäriin sen sijaan, että käyttöä jatkettaisiin omin päin.
Viitetietoa, ei lääketieteellinen neuvo. Keskustele muutoksista lääkärisi kanssa.