Buddha bowl

Nazioartekoa

Plater nagusia Zailtasuna: Erraza Errazioak: 2 Guztira: 45 min

Osagaiak

  • Kinoa 70 g
  • Patata gozoa 1 ertaina (250 g)
  • Brokoli-loreak 180 g
  • Poteko garbantzuak, xukatuak 240 g
  • Oliba-olioa 2 koilarakada
  • Piperrauts ketua 1 koilaratxo
  • Kuminu ehotua 1 koilaratxo
  • Tahini 40 g
  • Limoi-zukua 2 koilarakada
  • Baratxuria 1 ale txiki
  • Ura 3 koilarakada
  • Gatza eta piper beltza gustuaren arabera
Prestaketa
15 min
Egosketa
30 min

Argibideak

  1. 1

    Berotu labea 200 °C-ra eta estali bi labe-erretilu okindeko paperarekin.

  2. 2

    Zuritu patata gozoa eta ebaki 2 cm-ko kuboetan, ondoren lehortu garbanzuak trapu batekin ukituz.

  3. 3

    Nahastu patata gozoa, brokolia eta garbanzuak oliba-olioarekin, piperrauts ketuarekin, kuminuarekin, gatzarekin eta piperrarekin, eta zabaldu erretiluetan geruza bakarrean.

  4. 4

    Erre 25-30 minutuz, behin buelta emanez, patata gozoa samurra eta garbanzuak kurruskariak izan arte. Brokolia goizegi gorritzen bada, atera 15-20 minutu igarotakoan.

  5. 5

    Bitartean, garbitu kinoa eta egosi estalita 200 ml ur gazitan 15 minutuz, ondoren utzi estalita su gainetik kenduta 5 minutuz eta harrotu sardexka batekin.

  6. 6

    Irabiatu tahinia limoi-zukuarekin, baratxuri birrinduarekin eta gatz-ukitu batekin, gero gehitu ura koilarakada bana eta irabiatu saltsa isurtzeko modukoa izan arte.

  7. 7

    Banatu kinoa bi ontzitan, antolatu goian barazki erreak eta garbanzuak eta bota gainetik entsalada-saltsa.