Melatonin
Melatonina guruin pinealak arratsaldeko argia itzaltzen den heinean askatzen duen hormona da, eta lo-esna zikloaren ordutegia finkatzen duten garuneko hartzaileen gainean jarduten du. Osagarri gisa hartuta, gorputzaren erlojuari gaua hasi dela adierazten dio, eta ez du lo egiteko pilula batek bezala lasaigarri gisa jarduten. Errezetarik gabe erabiltzen da insomniorako eta loaren sostengu orokorrerako.
Oheratzeko orduaren inguruan hartzen da, haren efektua zenbat hartzen den bezainbeste noiz hartzen den araberakoa baita. Ondoren, pantaila distiratsuek eta gelako argiak zuzenean kontra egiten diote, eta, beraz, argiak baxu mantentzeak seinalea gordetzen du. Logura edo erreakzio moteltzea utz ditzake, eta horrek garrantzia du arratsalde horretan eta hurrengo goizean gidatzeko edo makineria erabiltzeko. Tratamendu laburretarako dago pentsatuta, eta ez gauero mugagabe hartzeko.
Tratamendu labur baten ondoren irauten duen insomnioa, edo eguneko nekearekin, gogo-aldarte baxuarekin edo lotan arnasa-geldiuneekin batera datorrena, medikuarengana joateko modukoa da, norberaren kabuz jarraitu beharrean.
Erreferentziazko informazioa da, ez aholku medikoa. Edozein aldaketa zure medikuarekin eztabaidatu.