Melatonin
Melatoniin on hormoon, mida käbinääre eritab õhtuse valguse hääbudes, ja see toimib ajus retseptoritele, mis määravad une-ärkveloleku tsükli ajastuse. Toidulisandina võetuna annab see sisemisele kellale märku, et öö on alanud, mitte ei rahusta nii, nagu teeb unerohi. Seda kasutatakse käsimüügivahendina unetuse ja üldise une toetuse korral.
Seda võetakse magamamineku lähedal, sest toime sõltub sama palju võtmise ajast kui kogusest. Eredad ekraanid ja toavalgus pärast seda töötavad sellele otseselt vastu, seetõttu säilitab tulede hämarana hoidmine signaali. See võib jätta uimasuse või aeglustada reaktsioone, mis on oluline autojuhtimisel või masinatega töötamisel samal õhtul ja järgmisel hommikul. See on mõeldud lühikesteks kuurideks, mitte piiramatuks igaõhtuseks kasutamiseks.
Unetuse puhul, mis püsib pärast lühikest kuuri või millega kaasneb päevane kurnatus, meeleolulangus või hingamispausid une ajal, tasub omal käel jätkamise asemel pöörduda arsti poole.
Taustainfo, mitte meditsiiniline nõuanne. Aruta iga muudatust oma arstiga.