Istudes hantlitega õlasurumine
JõudIstudes hantlitega ülapress seljatoega toolil. Kumbki õlg liigub oma trajektooril.
Sihtlihasrühmad
Sihtlihasrühmad
Õlad
Deltalihased
Käed
Kolmpealihas
Selg
Trapetslihas
Lihaste skeem
Eest
Tagant