Hantlitega õlakehitus

Jõud

Hantlitega õlakehitus, hantlid külgedel. Arendab ülemist trapetslihast puhta vertikaalse liigutusega.

Hantlitega õlakehitus

Sihtlihasrühmad

Selg

Trapetslihas

Abaluu tõstjalihas

Käed

Küünarvarre lihased

Lihaste skeem

Eest
Tagant