Hantliga sõudmine
JõudÜhe käega hantlisõudmine, teine põlv pingil. Treenib selja kumbagi poolt eraldi.
Sihtlihasrühmad
Sihtlihasrühmad
Selg
Lai seljalihas
Rombilihased
Käed
Biitseps
Õlad
Tagumine deltalihas
Lihaste skeem
Eest
Tagant