Buddha Bowl

Internacional

Plato principal Dificultad: Fácil Raciones: 2 Total: 45 min

Ingredientes

  • Quinoa 70 g
  • Boniato 1 mediano (250 g)
  • Ramilletes de brócoli 180 g
  • Garbanzos de bote, escurridos 240 g
  • Aceite de oliva 2 cucharadas
  • Pimentón ahumado 1 cucharadita
  • Comino molido 1 cucharadita
  • Tahini 40 g
  • Zumo de limón 2 cucharadas
  • Ajo 1 diente pequeño
  • Agua 3 cucharadas
  • Sal y pimienta negra al gusto
Preparación
15 min
Cocción
30 min

Instrucciones

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C y forra dos bandejas de horno con papel de hornear.

  2. 2

    Pela el boniato y córtalo en dados de 2 cm, y luego seca los garbanzos con un paño.

  3. 3

    Mezcla el boniato, el brócoli y los garbanzos con el aceite de oliva, el pimentón, el comino, la sal y la pimienta, y repártelos en una sola capa sobre las bandejas.

  4. 4

    Ásalos durante 25-30 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que el boniato esté tierno y los garbanzos estén crujientes. Retira el brócoli a los 15-20 minutos si se dora antes de tiempo.

  5. 5

    Mientras tanto, enjuaga la quinoa y cuécela a fuego lento, tapada, en 200 ml de agua con sal durante 15 minutos; luego déjala tapada fuera del fuego 5 minutos y esponjala con un tenedor.

  6. 6

    Bate el tahini con el zumo de limón, el ajo rallado y una pizca de sal, y luego incorpora el agua cucharada a cucharada, batiendo, hasta que el aliño quede líquido.

  7. 7

    Reparte la quinoa en dos boles, coloca encima las verduras asadas y los garbanzos, y rocía con el aliño.