Melatonin
El estatus de venta con receta se fija país por país — se aplica la etiqueta del lugar donde vives.
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La melatonina es la hormona que la glándula pineal libera a medida que se apaga la luz del atardecer, y actúa sobre receptores cerebrales que fijan el ritmo del ciclo sueño-vigilia. Tomada en comprimidos, señala al reloj biológico que ha comenzado la noche, en lugar de sedar como lo hace un somnífero. Se usa para el insomnio y como apoyo general al sueño, aunque la vía difiere: suplemento de venta libre en Estados Unidos, de farmacia en Suecia e Indonesia, y en el Reino Unido y Japón un medicamento con receta, no un suplemento.
Un rango habitual para adultos, no una indicación oficial — la dosis y el momento de administración varían según el país y el producto.
Los usos aprobados varían según el país — algunos pueden ser fuera de indicación o no estar aprobados donde vives.
Se toma poco antes de acostarse, ya que su efecto depende tanto del momento en que se toma como de la cantidad. Las pantallas brillantes y la luz de la habitación después actúan directamente en su contra, por lo que mantener la luz tenue preserva la señal. Puede dejar somnolencia o reacciones más lentas, lo que importa al conducir o manejar maquinaria esa noche y la mañana siguiente. Está pensada para ciclos cortos y no para un uso nocturno indefinido.
Un insomnio que persiste tras un ciclo corto, o que se acompaña de agotamiento diurno, ánimo bajo o pausas respiratorias durante el sueño, merece una consulta médica en lugar de continuar por cuenta propia.
Información de referencia, no un consejo médico. Consulta cualquier cambio con tu médico.