Μπούντα Μπόουλ

Διεθνής

Κυρίως πιάτο Δυσκολία: Εύκολη Μερίδες: 2 Σύνολο: 45 λεπτά

Συστατικά

  • Κινόα 70 g
  • Γλυκοπατάτα 1 μέτρια (250 g)
  • Μπουκετάκια μπρόκολου 180 g
  • Ρεβίθια κονσέρβας, στραγγισμένα 240 g
  • Ελαιόλαδο 2 κουταλιές σούπας
  • Καπνιστή πάπρικα 1 κουταλάκι του γλυκού
  • Κύμινο σε σκόνη 1 κουταλάκι του γλυκού
  • Ταχίνι 40 g
  • Χυμός λεμονιού 2 κουταλιές σούπας
  • Σκόρδο 1 μικρή σκελίδα
  • Νερό 3 κουταλιές σούπας
  • Αλάτι και μαύρο πιπέρι κατά βούληση
Προετοιμασία
15 λεπτά
Μαγείρεμα
30 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200 °C και στρώστε δύο ταψιά με λαδόκολλα.

  2. 2

    Καθαρίστε τη γλυκοπατάτα και κόψτε την σε κύβους 2 εκ., στη συνέχεια στεγνώστε τα ρεβίθια με μια πετσέτα.

  3. 3

    Ανακατέψτε τη γλυκοπατάτα, το μπρόκολο και τα ρεβίθια με το ελαιόλαδο, την πάπρικα, το κύμινο, το αλάτι και το πιπέρι και απλώστε τα στα ταψιά σε μία στρώση.

  4. 4

    Ψήστε για 25-30 λεπτά, γυρίζοντάς τα μία φορά, μέχρι η γλυκοπατάτα να μαλακώσει και τα ρεβίθια να τραγανίσουν. Βγάλτε το μπρόκολο μετά από 15-20 λεπτά αν ροδίσει νωρίτερα.

  5. 5

    Στο μεταξύ, ξεπλύνετε την κινόα και σιγοβράστε την, σκεπασμένη, σε 200 ml αλατισμένο νερό για 15 λεπτά, στη συνέχεια αφήστε την σκεπασμένη εκτός φωτιάς για 5 λεπτά και αφρατέψτε την με ένα πιρούνι.

  6. 6

    Χτυπήστε το ταχίνι με τον χυμό λεμονιού, το τριμμένο σκόρδο και μια πρέζα αλάτι, στη συνέχεια προσθέστε το νερό χτυπώντας μία κουταλιά τη φορά μέχρι το ντρέσινγκ να ρέει.

  7. 7

    Μοιράστε την κινόα σε δύο μπολ, τακτοποιήστε από πάνω τα ψητά λαχανικά και τα ρεβίθια και περιχύστε με το ντρέσινγκ.