Zinc
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο, το οποίο ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει και το προσλαμβάνει από τις τροφές ή από συμπληρώματα. Δρα ως συμπαράγοντας εκατοντάδων ενζύμων που συμμετέχουν στη σύνθεση του DNA, στην επούλωση των τραυμάτων, στην ανανέωση του δέρματος και στην ωρίμανση των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται κυρίως για τη διόρθωση ή την πρόληψη της ανεπάρκειας, ενώ λαμβάνονται και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και για το δέρμα.
Ο ψευδάργυρος λαμβάνεται με φαγητό, κυρίως επειδή ερεθίζει το άδειο στομάχι και μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Ανταγωνίζεται τον σίδηρο στην απορρόφηση, οπότε ο θειικός σίδηρος και ο ψευδάργυρος που λαμβάνονται μαζί απορροφώνται και οι δύο σε μικρότερο βαθμό, ενώ δεσμεύει τα αντιβιοτικά των τετρακυκλινών και των φθοριοκινολονών, όπως η δοξυκυκλίνη και η σιπροφλοξασίνη, σε σύμπλοκα που διέρχονται χωρίς να απορροφηθούν, γι' αυτό και η λήψη τους διαχωρίζεται χρονικά από τη λήψη του ψευδαργύρου. Ο κύριος λόγος για να μη συνεχίζεται επ' αόριστον μια υψηλή πρόσληψη είναι ο χαλκός: ψευδάργυρος και χαλκός μοιράζονται την ίδια οδό απορρόφησης, και η παρατεταμένη υψηλή πρόσληψη ψευδαργύρου μειώνει αθόρυβα τον χαλκό, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Επίμονη ναυτία ή στομαχικός πόνος που δεν υποχωρεί όταν το συμπλήρωμα λαμβάνεται με φαγητό, ή νέα κόπωση, ωχρότητα ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα μετά από μήνες υψηλής πρόσληψης, αποτελούν λόγους επίσκεψης σε γιατρό αντί για ρυθμίσεις στα τυφλά. Όποιος λαμβάνει δοξυκυκλίνη, σιπροφλοξασίνη ή συνταγογραφημένο σίδηρο πρέπει να ρωτήσει γιατρό ή φαρμακοποιό πώς χρονικά κατανέμονται οι δόσεις.
Πληροφορίες αναφοράς, όχι ιατρική συμβουλή. Συζητήστε κάθε αλλαγή με τον γιατρό σας.