Διακρίσεις

Κερδίζονται για ό,τι πράγματι καταγράψατε. Τίποτα εδώ δεν αποφασίζεται από μοντέλο.

Κερδήθηκαν 0 από 57

Καταγράψτε κάτι και η πρώτη διάκριση έρχεται αμέσως

Συνέπεια

🌱
Πρώτα βήματα

Καταγράψτε οτιδήποτε για 1 ημέρες

0 από 1
📅
Μια εβδομάδα στη σειρά

7 συνεχόμενες ημέρες

0 από 7
🗓️
Ένας μήνας στη σειρά

30 συνεχόμενες ημέρες

0 από 30
💯
Εκατό ημέρες

100 συνεχόμενες ημέρες

0 από 100
🏆
Μισός χρόνος

Μείνετε ενεργοί για 26 εβδομάδες

0 από 26
📈
Πενήντα ημέρες καταγραφής

Καταγράψτε οτιδήποτε για 50 ημέρες

0 από 50

Διατροφή

🍽️
Πρώτο γεύμα

Καταγράψτε 1 γεύματα

0 από 1
🥗
Εκατό γεύματα

Καταγράψτε 100 γεύματα

0 από 100
👨‍🍳
Πεντακόσια γεύματα

Καταγράψτε 500 γεύματα

0 από 500
🥩
Εβδομάδα πρωτεΐνης

Πετύχετε τον στόχο πρωτεΐνης για 7 ημέρες

0 από 7
💪
Μήνας πρωτεΐνης

Πετύχετε τον στόχο πρωτεΐνης για 30 ημέρες

0 από 30
🦾
Σεζόν πρωτεΐνης

Πετύχετε τον στόχο πρωτεΐνης για 90 ημέρες

0 από 90
🌾
Εβδομάδα φυτικών ινών

Πετύχετε τον στόχο φυτικών ινών για 7 ημέρες

0 από 7
🥦
Μήνας φυτικών ινών

Πετύχετε τον στόχο φυτικών ινών για 30 ημέρες

0 από 30
💧
Εβδομάδα ενυδάτωσης

Πετύχετε τον στόχο νερού για 7 ημέρες

0 από 7
🌊
Μήνας ενυδάτωσης

Πετύχετε τον στόχο νερού για 30 ημέρες

0 από 30
🧬
Πλήρη ιχνοστοιχεία

Καλύψτε όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά για 10 ημέρες

0 από 10
⚗️
Δεξιοτέχνης ιχνοστοιχείων

Καλύψτε όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά για 60 ημέρες

0 από 60
🌈
Πενήντα τρόφιμα

Φάτε 50 διαφορετικά τρόφιμα

0 από 50
🎨
Ποικίλο πιάτο

Φάτε 150 διαφορετικά τρόφιμα

0 από 150
🍱
Τριακόσια τρόφιμα

Φάτε 300 διαφορετικά τρόφιμα

0 από 300
🍲
Μάγειρας σπιτιού

Καταγράψτε 50 σπιτικά γεύματα

0 από 50

Προπόνηση

🏋️
Πρώτη προπόνηση

Καταγράψτε 1 προπονήσεις

0 από 1
🔥
Πενήντα προπονήσεις

Καταγράψτε 50 προπονήσεις

0 από 50
🥇
Διακόσιες προπονήσεις

Καταγράψτε 200 προπονήσεις

0 από 200
📌
Τακτικός μήνας

Προπονηθείτε κάθε εβδομάδα για 4 εβδομάδες

0 από 4
⚓
Τακτικό τρίμηνο

Προπονηθείτε κάθε εβδομάδα για 12 εβδομάδες

0 από 12
👑
Τακτικός χρόνος

Προπονηθείτε κάθε εβδομάδα για 52 εβδομάδες

0 από 52
🧭
Εξερευνητής

Εκτελέστε 20 διαφορετικές ασκήσεις

0 από 20
🗺️
Ευρύ ρεπερτόριο

Εκτελέστε 60 διαφορετικές ασκήσεις

0 από 60
🫀
Ολόκληρο σώμα

Δουλέψτε 20 διαφορετικούς μυς

0 από 20
🦴
Ανατόμος

Δουλέψτε 35 διαφορετικούς μυς

0 από 35
⚖️
Δέκα τόνοι

Σηκώστε συνολικά 10000 κιλά

0 από 10000
🏔️
Εκατό τόνοι

Σηκώστε συνολικά 100000 κιλά

0 από 100000

Εξετάσεις

🧪
Πρώτη εργαστηριακή εξέταση

Καταγράψτε 1 εργαστηριακές τιμές

0 από 1
📊
Τακτικές εξετάσεις

Κάντε εξετάσεις σε 3 ξεχωριστές ημέρες

0 από 3
🔬
Μακρύ ιστορικό εξετάσεων

Κάντε εξετάσεις σε 8 ξεχωριστές ημέρες

0 από 8
📋
Ευρύ πάνελ

Παρακολουθήστε 20 διαφορετικούς δείκτες

0 από 20
🖼️
Πλήρης εικόνα

Παρακολουθήστε 40 διαφορετικούς δείκτες

0 από 40
🗂️
Αρχειοθέτης

Ανεβάστε 3 εργαστηριακές αναφορές

0 από 3
📉
Βελτίωση δείκτη

Επαναφέρετε 1 δείκτες εντός φυσιολογικών ορίων

0 από 1
🎯
Βελτίωση πέντε δεικτών

Επαναφέρετε 5 δείκτες εντός φυσιολογικών ορίων

0 από 5

Αποκατάσταση

😴
Πρώτη καταγεγραμμένη νύχτα

Καταγράψτε 1 νύχτες

0 από 1
🌙
Μία εβδομάδα ύπνου

Πετύχετε τον στόχο ύπνου για 7 νύχτες

0 από 7
🌌
Ένας μήνας ύπνου

Πετύχετε τον στόχο ύπνου για 30 νύχτες

0 από 30
🛌
Μία σεζόν ύπνου

Πετύχετε τον στόχο ύπνου για 90 νύχτες

0 από 90
⚖️
Καταγραφή βάρους

Ζυγιστείτε για 10 ημέρες

0 από 10
📐
Ιστορικό βάρους

Ζυγιστείτε για 60 ημέρες

0 από 60
🩺
Καταγραφή πίεσης

Καταγράψτε 10 ζωτικές μετρήσεις

0 από 10
❤️
Ημερολόγιο πίεσης

Καταγράψτε 60 ζωτικές μετρήσεις

0 από 60
💊
Ολοκληρωμένη αγωγή

Διατηρήστε 90% συμμόρφωση σε μια αγωγή

0 από 90

Κοινότητα

✍️
Πρώτη ανάρτηση

Δημοσιεύστε 1 αναρτήσεις

0 από 1
📝
Blogger

Δημοσιεύστε 10 αναρτήσεις

0 από 10
📚
Συγγραφέας

Δημοσιεύστε 50 αναρτήσεις

0 από 50
💬
Σχολιαστής

Γράψτε 10 σχόλια

0 από 10
🗣️
Συνομιλητής

Γράψτε 50 σχόλια

0 από 50
🌟
Αναγνωρισμένος

Λάβετε 25 αντιδράσεις

0 από 25