Buddha Bowl

International

Hauptgericht Schwierigkeit: Einfach Portionen: 2 Gesamt: 45 Min.

Zutaten

  • Quinoa 70 g
  • Süßkartoffel 1 mittelgroße (250 g)
  • Brokkoliröschen 180 g
  • Kichererbsen aus der Dose, abgetropft 240 g
  • Olivenöl 2 EL
  • Geräuchertes Paprikapulver 1 TL
  • Gemahlener Kreuzkümmel 1 TL
  • Tahini 40 g
  • Zitronensaft 2 EL
  • Knoblauch 1 kleine Zehe
  • Wasser 3 EL
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
30 Min.

Zubereitung

  1. 1

    Den Backofen auf 200 °C vorheizen und zwei Backbleche mit Backpapier auslegen.

  2. 2

    Die Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden, dann die Kichererbsen mit einem Tuch trockentupfen.

  3. 3

    Die Süßkartoffel, den Brokkoli und die Kichererbsen mit dem Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen und in einer einzigen Schicht auf den Blechen verteilen.

  4. 4

    25-30 Minuten rösten, dabei einmal wenden, bis die Süßkartoffel weich und die Kichererbsen knusprig sind. Den Brokkoli nach 15-20 Minuten herausnehmen, falls er zu früh bräunt.

  5. 5

    In der Zwischenzeit die Quinoa abspülen und zugedeckt in 200 ml gesalzenem Wasser 15 Minuten köcheln lassen, dann vom Herd nehmen, zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen und mit einer Gabel auflockern.

  6. 6

    Das Tahini mit dem Zitronensaft, dem geriebenen Knoblauch und einer Prise Salz verquirlen, dann löffelweise das Wasser einrühren, bis das Dressing gießfähig ist.

  7. 7

    Die Quinoa auf zwei Schalen verteilen, das geröstete Gemüse und die Kichererbsen darauf anrichten und mit dem Dressing beträufeln.