Erfasse etwas, und die erste Auszeichnung folgt sofort
Konstanz
🌱 Erste Schritte
An 1 Tagen irgendetwas erfassen
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📅 Eine Woche in Folge
7 Tage in Folge
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🗓️ Ein Monat in Folge
30 Tage in Folge
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💯 Hundert Tage
100 Tage in Folge
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🏆 Ein halbes Jahr
26 Wochen aktiv bleiben
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📈 Fünfzig Tage erfasst
An 50 Tagen irgendetwas erfassen
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Ernährung
🍽️ Erste Mahlzeit
1 Mahlzeiten erfassen
0 von 1
🥗 Hundert Mahlzeiten
100 Mahlzeiten erfassen
0 von 100
👨🍳 Fünfhundert Mahlzeiten
500 Mahlzeiten erfassen
0 von 500
🥩 Proteinwoche
An 7 Tagen das Eiweißziel erreichen
0 von 7
💪 Proteinmonat
An 30 Tagen das Eiweißziel erreichen
0 von 30
🦾 Proteinsaison
An 90 Tagen das Eiweißziel erreichen
0 von 90
🌾 Ballaststoffwoche
An 7 Tagen das Ballaststoffziel erreichen
0 von 7
🥦 Ballaststoffmonat
An 30 Tagen das Ballaststoffziel erreichen
0 von 30
💧 Flüssigkeitswoche
An 7 Tagen das Wasserziel erreichen
0 von 7
🌊 Flüssigkeitsmonat
An 30 Tagen das Wasserziel erreichen
0 von 30
🧬 Mikronährstoffe abgedeckt
An 10 Tagen alle Mikronährstoffe abdecken
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⚗️ Mikronährstoff-Meister
An 60 Tagen alle Mikronährstoffe abdecken
0 von 60
🌈 Fünfzig Lebensmittel
50 verschiedene Lebensmittel essen
0 von 50
🎨 Ein vielfältiger Teller
150 verschiedene Lebensmittel essen
0 von 150
🍱 Dreihundert Lebensmittel
300 verschiedene Lebensmittel essen
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🍲 Hobbykoch
50 selbstgekochte Mahlzeiten erfassen
0 von 50
Training
🏋️ Erstes Training
1 Trainingseinheiten erfassen
0 von 1
🔥 Fünfzig Trainings
50 Trainingseinheiten erfassen
0 von 50
🥇 Zweihundert Trainings
200 Trainingseinheiten erfassen
0 von 200
📌 Ein regelmäßiger Monat
4 Wochen lang jede Woche trainieren
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⚓ Ein regelmäßiges Quartal
12 Wochen lang jede Woche trainieren
0 von 12
👑 Ein regelmäßiges Jahr
52 Wochen lang jede Woche trainieren
0 von 52
🧭 Entdecker
20 verschiedene Übungen ausführen
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🗺️ Breites Repertoire
60 verschiedene Übungen ausführen
0 von 60
🫀 Ganzer Körper
20 verschiedene Muskeln trainieren
0 von 20
🦴 Anatom
35 verschiedene Muskeln trainieren
0 von 35
⚖️ Zehn Tonnen
Insgesamt 10000 kg heben
0 von 10000
🏔️ Hundert Tonnen
Insgesamt 100000 kg heben
0 von 100000
Laborwerte
🧪 Erster Laborwert
1 Laborwerte erfassen
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📊 Regelmäßige Tests
An 3 verschiedenen Tagen testen
0 von 3
🔬 Lange Laborhistorie
An 8 verschiedenen Tagen testen
0 von 8
📋 Breites Panel
20 verschiedene Marker verfolgen
0 von 20
🖼️ Vollständiges Bild
40 verschiedene Marker verfolgen
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🗂️ Archivar
3 Laborberichte hochladen
0 von 3
📉 Marker verbessert
1 Marker wieder in den Normbereich bringen
0 von 1
🎯 Fünf Marker verbessert
5 Marker wieder in den Normbereich bringen
0 von 5
Erholung
😴 Erste Nacht erfasst
1 Nächte erfassen
0 von 1
🌙 Eine Woche Schlaf
In 7 Nächten das Schlafziel erreichen
0 von 7
🌌 Ein Monat Schlaf
In 30 Nächten das Schlafziel erreichen
0 von 30
🛌 Eine Jahreszeit Schlaf
In 90 Nächten das Schlafziel erreichen
0 von 90
⚖️ Gewicht erfasst
An 10 Tagen wiegen
0 von 10
📐 Gewichtsverlauf
An 60 Tagen wiegen
0 von 60
🩺 Blutdruck erfasst
10 Vitalmessungen erfassen
0 von 10
❤️ Blutdrucktagebuch
60 Vitalmessungen erfassen
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💊 Kur durchgehalten
Bei einer Kur 90% Therapietreue einhalten
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Community
✍️ Erster Beitrag
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