Buddha Bowl

International

Hovedret Sværhedsgrad: Nem Portioner: 2 I alt: 45 min

Ingredienser

  • Quinoa 70 g
  • Sød kartoffel 1 mellemstor (250 g)
  • Broccolibuketter 180 g
  • Kikærter på dåse, afdryppede 240 g
  • Olivenolie 2 spsk
  • Røget paprika 1 tsk
  • Stødt spidskommen 1 tsk
  • Tahin 40 g
  • Citronsaft 2 spsk
  • Hvidløg 1 lille fed
  • Vand 3 spsk
  • Salt og sort peber efter smag
Forberedelse
15 min
Tilberedning
30 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Varm ovnen op til 200 °C og beklæd to bageplader med bagepapir.

  2. 2

    Skræl den søde kartoffel og skær den i 2 cm store tern, og tør derefter kikærterne tørre med et viskestykke.

  3. 3

    Vend den søde kartoffel, broccolien og kikærterne med olivenolie, paprika, spidskommen, salt og peber, og fordel dem i et enkelt lag på pladerne.

  4. 4

    Rist i 25-30 minutter, og vend det hele én gang, indtil den søde kartoffel er mør, og kikærterne er sprøde. Tag broccolien ud efter 15-20 minutter, hvis den bliver brun for tidligt.

  5. 5

    Skyl i mellemtiden quinoaen og lad den simre med låg i 200 ml saltet vand i 15 minutter. Lad den derefter stå tildækket af varmen i 5 minutter, og luft den op med en gaffel.

  6. 6

    Pisk tahinen sammen med citronsaften, revet hvidløg og en knivspids salt, og pisk derefter vandet i lidt ad gangen, en skefuld ad gangen, indtil dressingen er tyndtflydende.

  7. 7

    Fordel quinoaen i to skåle, anret de ristede grøntsager og kikærterne ovenpå, og dryp med dressingen.