Melatonin
Melatonin er det hormon, som koglekirtlen frigiver, når aftenlyset aftager, og det virker på receptorer i hjernen, der fastlægger timingen af søvn-vågen-cyklus. Taget som kosttilskud signalerer det til kroppens ur, at natten er begyndt, frem for at virke bedøvende som en sovepille. Det anvendes i håndkøb ved søvnløshed og som generel søvnstøtte.
Det tages tæt på sengetid, da virkningen afhænger lige så meget af, hvornår det tages, som af hvor meget. Skarpe skærme og rumbelysning bagefter modvirker det direkte, så dæmpet lys bevarer signalet. Det kan give døsighed eller nedsatte reaktioner, hvilket har betydning for bilkørsel eller betjening af maskiner samme aften og den følgende morgen. Det er beregnet til korte kure snarere end til ubegrænset natlig brug.
Søvnløshed, der fortsætter efter en kort kur, eller som ledsages af udmattelse om dagen, nedtrykthed eller vejrtrækningspauser under søvnen, bør føre til lægebesøg frem for fortsat behandling på egen hånd.
Referenceoplysninger, ikke lægelig rådgivning. Drøft enhver ændring med din læge.