Creatine monohydrate
Creatinmonohydrat opfylder musklens pulje af fosfokreatin, det depot, der hurtigt regenererer ATP under korte udbrud af intens anstrengelse. Det er et af de bedst undersøgte håndkøbstilskud og tages for energi og fysisk ydeevne, og i disse data også under ledstøtte.
Tidspunkt og mad er fleksible, da det kan tages med eller uden et måltid. Det trækker vand ind i musklen, så tilstrækkelig væskeindtagelse har betydning hele dagen. Det hæver desuden den målte serumkreatinin, simpelthen fordi creatin nedbrydes til den, uden nogen skade på nyrerne, hvilket til gengæld sænker en beregnet eGFR; ved kontrol af nyremarkører bør det oplyses, at det tages, så en harmløs laboratorieforskydning ikke tolkes som nyresygdom.
En stigende kreatinin ledsaget af reelle symptomer, såsom nedsat urinproduktion, hævelse eller vedvarende kvalme, er ikke det forventede laboratorieartefakt og berettiger lægebesøg. Eksisterende nyresygdom er en grund til at spørge en læge, før behandlingen påbegyndes.
Referenceoplysninger, ikke lægelig rådgivning. Drøft enhver ændring med din læge.