Wcreinaidd
Rinsiwch y grawn gwenith, gorchuddiwch nhw â dŵr oer a'u mwydo am 8 awr neu dros nos, yna draeniwch.
Gorchuddiwch y gwenith â 1.5 l o ddŵr ffres, ychwanegwch yr halen a mudferwch, gyda chaead, am 1.5 awr nes bod y grawn yn dyner ac yn dechrau byrstio; draeniwch a gadewch i oeri.
Arllwyswch ddŵr berwedig dros yr hadau pabi, gadewch am 30 munud, draeniwch yn dda a'u malu mewn blendiwr neu forter nes eu bod yn troi'n welw ac yn llaethog.
Mwydwch y rhesins mewn dŵr poeth am 10 munud a'u draenio; tostiwch y cnau Ffrengig mewn padell sych am 3-4 munud a'u torri.
Toddwch y mêl yn yr uzvar cynnes neu'r dŵr wedi'i ferwi.
Cymysgwch y gwenith gyda'r hadau pabi wedi'u malu, y cnau Ffrengig a'r rhesins, yna arllwyswch y surop mêl drostynt a throwch.
Gadewch am 1 awr fel bod y gwenith yn amsugno'r surop, a gweinwch ar dymheredd ystafell.