Melatonin

Beth ydyw

Melatonin yw'r hormon y mae'r chwarren binëol yn ei ryddhau wrth i olau'r hwyr bylu, ac mae'n gweithredu ar dderbynyddion yn yr ymennydd sy'n gosod amseriad y cylch cysgu–deffro. Wrth ei gymryd fel atchwanegyn mae'n rhoi arwydd i gloc y corff fod y nos wedi dechrau yn hytrach na thawelyddu yn y modd y mae tabled cysgu'n ei wneud. Fe'i defnyddir dros y cownter ar gyfer anhunedd ac ar gyfer cefnogaeth cwsg gyffredinol.

Yn cael ei ddefnyddio ar gyfer

• Anhunedd
• Cefnogaeth cwsg

Beth i'w wybod tra'n ei gymryd

Fe'i cymerir yn agos at amser gwely, gan fod ei effaith yn dibynnu ar bryd y'i cymerir gymaint ag ar faint. Mae sgriniau llachar a golau'r ystafell wedyn yn gweithio'n uniongyrchol yn ei erbyn, felly mae cadw'r golau'n isel yn diogelu'r arwydd. Gall adael syrthni neu ymatebion arafach, sy'n bwysig ar gyfer gyrru neu weithredu peiriannau y noson honno a'r bore canlynol. Fe'i bwriedir ar gyfer cyrsiau byr yn hytrach na defnydd nosweithiol diddiwedd.

Pryd i weld meddyg

Mae anhunedd sy'n parhau ar ôl cwrs byr, neu sy'n dod ynghyd â blinder llethol yn ystod y dydd, hwyliau isel neu seibiau anadlu wrth gysgu, yn werth gweld meddyg yn ei gylch yn lle dal ati heb gymorth.

Werth ei wybod

• Byddwch yn ofalus wrth yrru
• Cadwch y golau'n isel wedyn
• Cyrsiau byr yn unig