Magnesium citrate
Magnesiwm wedi'i rwymo i asid citrig yw sitrad magnesiwm, ffurf eneuol o fwyn hanfodol sy'n cael ei hamsugno'n dda. Mae magnesiwm yn gyd-ffactor i gannoedd o ensymau ac yn lleddfu cynnwrf nerfau a chyhyrau, a dyna pam y'i defnyddir ar gyfer crampiau cyhyrau a sbasm, ar gyfer cefnogaeth cwsg, ac i gywiro magnesiwm isel.
Fe'i cymerir gyda bwyd i feddalu'r effaith ar y stumog, a gyda'r nos, sy'n gweddu i'r arwyddion cwsg a chrampiau fel ei gilydd. Mae magnesiwm nas amsugnir yn tynnu dŵr i'r coluddyn, felly carthion rhyddach yw'r arwydd arferol fod y perfedd wedi cael mwy nag y gall ei amsugno. Mae magnesiwm hefyd yn rhwymo sawl cyffur yn y perfedd ac yn rhwystro eu hamsugniad, yn arbennig lefothyrocsin, y gwrthfiotigau docsysyclin a ciprofloxacin, a gabapentin, y mae ei gymeriant yn cael ei leihau yn yr un modd, felly bwlch o gwpl o oriau oddi wrth feddyginiaethau eraill yw'r rhagofal safonol. Magnesiwm y gwaed yw'r marciwr a ddefnyddir i wirio'r darlun, er mai bras yn unig yw'r modd y mae'n adlewyrchu'r storfeydd.
Dylid asesu dolur rhydd nad yw'n setlo, neu grampiau a dychlamiadau'r galon sy'n parhau er gwaethaf yr atchwanegu, yn hytrach na'u trin trwy brofi a methu. Mae angen barn meddyg ar unrhyw un sydd â swyddogaeth arennol is cyn cymryd magnesiwm o gwbl, gan mai'r arennau sy'n ei glirio.
Gwybodaeth gyfeiriol, nid cyngor meddygol. Trafodwch unrhyw newid gyda'ch meddyg.