Essential amino acids
Mae statws presgripsiwn yn cael ei bennu wlad wrth wlad — y label lle rydych chi'n byw sy'n berthnasol.
Beta: mae'r adran meddyginiaeth yn dal i gael ei phrofi, a gall ei data gynnwys gwallau. Peidiwch â dibynnu arni ar gyfer penderfyniad am eich triniaeth eich hun.
Cymysgedd o'r asidau amino hanfodol yw EAA, sef y rhai na all y corff eu gwneud drosto'i hun ac y mae'n rhaid eu cymryd i mewn o fwyd. O'u cyflenwi gyda'i gilydd maent yn darparu'r set gyflawn sydd ei hangen i adeiladu protein cyhyrau, a chan eu bod eisoes ar ffurf rydd cânt eu hamsugno'n gyflymach na phrotein cyfan, sy'n gorfod cael ei dreulio'n gyntaf. Defnyddir y cymysgedd o amgylch hyfforddiant ar gyfer perfformiad corfforol.
Ystod arferol i oedolion, nid label cenedlaethol — mae'r dos a'r amseriad yn amrywio yn ôl gwlad ac yn ôl cynnyrch.
Mae'r defnyddiau cymeradwy yn amrywio yn ôl gwlad — gall rhai o'r rhain fod oddi ar y label neu heb eu cymeradwyo lle rydych chi'n byw.
Gellir ei gymryd gyda bwyd neu hebddo. Ei rôl ymarferol yw fel mesur dros dro pan fo'r archwaeth yn isel, yn ystod salwch, teithio, deiet llym neu wella ar ôl llawdriniaeth, a'r cymeriant protein dyddiol yn llithro; am hynny'n union y mae'r rhybudd ar y label, oherwydd mae asidau amino'n ategu'r cymeriant protein yn hytrach na'i ddisodli. Mae protein cyfan hefyd yn dod ag egni, mwynau a theimlad o lawnder nad yw diod yn ei roi. Mae blas chwerw ar asidau amino rhydd a chânt eu hamsugno'n gyflym, felly gall dogn crynodedig ar stumog wag achosi cyfog neu garthion rhydd.
Mae archwaeth sy'n aros yn wael, neu bwysau'n dod i ffwrdd heb geisio, yn rheswm dros weld meddyg yn hytrach na dal ati i ategu ag asidau amino, ac mae clefyd presennol yr arennau neu'r afu yn werth ei drafod cyn ychwanegu llwyth protein crynodedig.
Gwybodaeth gyfeiriol, nid cyngor meddygol. Trafodwch unrhyw newid gyda'ch meddyg.