Creatine monohydrate
Mae creatin monohydrad yn llwytho cronfa ffosffocreatin y cyhyr, y storfa sy'n adfywio ATP yn gyflym yn ystod pyliau byr o ymdrech ddwys. Mae'n un o'r atchwanegion dros y cownter sydd wedi'u hastudio orau, ac fe'i cymerir ar gyfer egni a pherfformiad corfforol, ac yn y data hwn hefyd o dan gefnogaeth i'r cymalau.
Mae'r amseru a'r bwyd yn hyblyg, gan y gellir ei gymryd gyda phryd o fwyd neu hebddo. Mae'n tynnu dŵr i mewn i'r cyhyr, felly mae cymeriant digonol o hylif yn bwysig trwy gydol y dydd. Mae hefyd yn codi'r creatinin serwm a fesurir, a hynny'n syml am fod creatin yn ymddatod i'r creatinin hwnnw, heb unrhyw niwed i'r arennau, sydd yn ei dro yn gostwng yr eGFR a gyfrifir; dylai unrhyw un sy'n cael profi marcwyr yr arennau grybwyll eu bod yn ei gymryd, fel nad yw newid labordy diniwed yn cael ei ddarllen fel clefyd yr arennau.
Nid yr arteffact labordy disgwyliedig yw creatinin sy'n codi ynghyd â symptomau gwirioneddol, megis llai o droeth, chwyddo, neu gyfog parhaus, ac mae'n galw am weld meddyg. Mae clefyd yr arennau sy'n bodoli eisoes yn rheswm dros ofyn i feddyg cyn dechrau.
Gwybodaeth gyfeiriol, nid cyngor meddygol. Trafodwch unrhyw newid gyda'ch meddyg.