Beta-alanine
Mae statws presgripsiwn yn cael ei bennu wlad wrth wlad — y label lle rydych chi'n byw sy'n berthnasol.
Beta: mae'r adran meddyginiaeth yn dal i gael ei phrofi, a gall ei data gynnwys gwallau. Peidiwch â dibynnu arni ar gyfer penderfyniad am eich triniaeth eich hun.
Asid amino anhanfodol a werthir fel atchwanegyn chwaraeon yw beta-alanin. Yn y corff mae'n ymuno â histidin i ffurfio carnosin, sy'n cael ei storio yn y cyhyrau ac sy'n byfferu'r asid sy'n cronni yn ystod ymdrechion byr, caled, felly mae cymeriant rheolaidd yn codi carnosin y cyhyrau dros amser. Fe'i defnyddir yn bennaf ar gyfer perfformiad corfforol ac ar gyfer cynnal allbwn drwy waith dwysedd uchel dro ar ôl tro.
Ystod arferol i oedolion, nid label cenedlaethol — mae'r dos a'r amseriad yn amrywio yn ôl gwlad ac yn ôl cynnyrch.
Mae'r defnyddiau cymeradwy yn amrywio yn ôl gwlad — gall rhai o'r rhain fod oddi ar y label neu heb eu cymeradwyo lle rydych chi'n byw.
Fe'i cymerir gyda bwyd, ac fel rheol caiff y swm dyddiol ei rannu drwy'r dydd yn hytrach na'i lyncu ar un tro. Effaith arferol dos sengl mawr yw paraesthesia, sef goglais neu bigo yn yr wyneb, y gwddf a'r dwylo sy'n dechrau'n fuan ar ôl ei gymryd ac yn pylu ohono'i hun; mae'n ddiniwed, ac mae rhannu'r dos neu ddefnyddio ffurf rhyddhau estynedig yn ei atal fel rheol. Nid oes dim yma'n gweithio'n gyflym: mae carnosin y cyhyrau'n cronni dros wythnosau, felly nid yw barnu'r effaith ar ôl ychydig ddyddiau'n rhoi ateb defnyddiol.
Nid yw goglais sy'n boenus, yn unochrog, neu'n barhaus yn hytrach na byr, neu sy'n dod ynghyd â brech, chwyddo'r wyneb neu'r gwefusau, neu anhawster anadlu, yn adwaith disgwyliedig ac mae'n rheswm dros weld meddyg.
Gwybodaeth gyfeiriol, nid cyngor meddygol. Trafodwch unrhyw newid gyda'ch meddyg.