Buddha Bowl

Mezinárodní

Hlavní chod Náročnost: Snadné Porce: 2 Celkem: 45 min

Ingredience

  • Quinoa 70 g
  • Batát 1 střední (250 g)
  • Brokolicové růžičky 180 g
  • Cizrna z konzervy, scezená 240 g
  • Olivový olej 2 lžíce
  • Uzená paprika 1 lžička
  • Mletý římský kmín 1 lžička
  • Tahini 40 g
  • Citronová šťáva 2 lžíce
  • Česnek 1 malý stroužek
  • Voda 3 lžíce
  • Sůl a černý pepř podle chuti
Příprava
15 min
Vaření
30 min

Postup

  1. 1

    Troubu předehřejte na 200 °C a dva plechy vyložte pečicím papírem.

  2. 2

    Batát oloupejte a nakrájejte na 2cm kostičky, poté cizrnu osušte utěrkou.

  3. 3

    Batát, brokolici a cizrnu promíchejte s olivovým olejem, paprikou, kmínem, solí a pepřem a rozprostřete na plechy v jedné vrstvě.

  4. 4

    Pečte 25-30 minut, jednou obraťte, dokud batát nezměkne a cizrna nezkřupavatí. Pokud brokolice začne hnědnout dříve, vyjměte ji po 15-20 minutách.

  5. 5

    Mezitím quinou propláchněte a vařte pod pokličkou v 200 ml osolené vody 15 minut, poté ji nechte 5 minut přikrytou mimo plotýnku a nakypřete vidličkou.

  6. 6

    Tahini prošlehejte s citronovou šťávou, nastrouhaným česnekem a špetkou soli, poté po lžících vmíchávejte vodu, dokud dresink nezíská tekutou konzistenci.

  7. 7

    Quinou rozdělte do dvou misek, navrch naskládejte pečenou zeleninu a cizrnu a pokapejte dresinkem.