Melatonin
Melatonin je hormon, který šišinka uvolňuje s ubývajícím večerním světlem a který působí na receptory v mozku určující načasování cyklu spánku a bdění. Užit jako doplněk stravy signalizuje vnitřním hodinám, že začala noc, spíše než aby tlumil způsobem, jakým to dělá lék na spaní. Volně prodejně se používá při nespavosti a pro celkovou podporu spánku.
Užívá se krátce před ulehnutím, protože jeho účinek závisí stejnou měrou na době užití jako na množství. Jasné obrazovky a osvětlení místnosti poté působí přímo proti němu, takže tlumené světlo signál zachovává. Může zanechat ospalost nebo zpomalené reakce, což je významné pro řízení nebo obsluhu strojů týž večer a následující ráno. Je určen spíše ke krátkým kúrám než k neomezenému nočnímu užívání.
Nespavost, která přetrvává po krátké kúře nebo kterou provází denní vyčerpání, skleslá nálada či pauzy v dýchání během spánku, je vhodné konzultovat s lékařem místo pokračování na vlastní pěst.
Jde o informativní údaje, nikoli lékařskou radu. Jakoukoli změnu proberte se svým lékařem.