Ucraïnesa
Renteu els grans de blat, cobriu-los amb aigua freda i deixeu-los en remull 8 hores o tota la nit, i després escorreu-los.
Cobriu el blat amb 1,5 l d'aigua neta, afegiu-hi la sal i deixeu-ho coure a foc lent, tapat, durant 1,5 hores fins que els grans siguin tendres i comencin a esclatar; escorreu-los i deixeu-los refredar.
Aboqueu aigua bullent sobre les llavors de cascall, deixeu-les reposar 30 minuts, escorreu-les bé i tritureu-les amb la batedora o en un morter fins que es tornin pàl·lides i lletoses.
Poseu les panses en remull en aigua calenta 10 minuts i escorreu-les; torreu les nous en una paella sense oli durant 3-4 minuts i piqueu-les.
Dissoleu la mel en l'uzvar o l'aigua bullida tebis.
Barregeu el blat amb les llavors de cascall mòltes, les nous i les panses, després aboqueu-hi l'almívar de mel i remeneu.
Deixeu-ho reposar 1 hora perquè el blat absorbeixi l'almívar, i serviu-ho a temperatura ambient.