Buddha bowl

Internacional

Plat principal Dificultat: Fàcil Racions: 2 Total: 45 min

Ingredients

  • Quinoa 70 g
  • Moniato 1 mitjà (250 g)
  • Rams de bròquil 180 g
  • Cigrons de pot, escorreguts 240 g
  • Oli d'oliva 2 cullerades soperes
  • Pebre vermell fumat 1 culleradeta
  • Comí mòlt 1 culleradeta
  • Tahini 40 g
  • Suc de llimona 2 cullerades soperes
  • All 1 gra petit
  • Aigua 3 cullerades soperes
  • Sal i pebre negre al gust
Preparació
15 min
Cocció
30 min

Instruccions

  1. 1

    Escalfeu el forn a 200 °C i folreu dues safates de forn amb paper de forn.

  2. 2

    Peleu el moniato i talleu-lo a daus de 2 cm; després asseqüeu els cigrons amb un drap.

  3. 3

    Barregeu el moniato, el bròquil i els cigrons amb l'oli d'oliva, el pebre vermell, el comí, la sal i el pebre, i esteneu-los sobre les safates en una sola capa.

  4. 4

    Rostiu-ho durant 25-30 minuts, girant-ho una vegada, fins que el moniato estigui tou i els cigrons cruixents. Traieu el bròquil després de 15-20 minuts si es daura massa aviat.

  5. 5

    Mentrestant, renteu la quinoa i coeu-la a foc lent, tapada, en 200 ml d'aigua salada durant 15 minuts; després deixeu-la tapada fora del foc durant 5 minuts i esgraneu-la amb una forquilla.

  6. 6

    Bateu el tahini amb el suc de llimona, l'all ratllat i una mica de sal, i després incorporeu-hi l'aigua a poc a poc, una cullerada cada vegada, fins que la salsa sigui prou fluida per abocar-la.

  7. 7

    Repartiu la quinoa en dos bols, disposeu-hi al damunt les verdures rostides i els cigrons i amaniu-ho amb la salsa.