Melatonin
La melatonina és l'hormona que la glàndula pineal allibera a mesura que s'esvaeix la llum del vespre, i actua sobre receptors del cervell que fixen el ritme del cicle de son i vigília. Presa com a suplement, indica al rellotge biològic que ha començat la nit, en lloc de sedar tal com ho fa un somnífer. S'utilitza sense recepta per a l'insomni i com a suport general del son.
Es pren poc abans d'anar a dormir, ja que el seu efecte depèn tant del moment en què es pren com de la quantitat. Les pantalles brillants i la llum de l'habitació posteriors hi actuen directament en contra, de manera que mantenir la llum baixa preserva el senyal. Pot deixar somnolència o reaccions més lentes, cosa que té importància per conduir o fer servir maquinària aquell vespre i l'endemà al matí. Està pensada per a tractaments curts i no per a un ús nocturn indefinit.
L'insomni que persisteix després d'un tractament curt, o que s'acompanya d'esgotament diürn, ànim baix o pauses respiratòries durant el son, val la pena consultar-lo al metge en lloc de continuar pel seu compte.
Informació de referència, no assessorament mèdic. Consulta qualsevol canvi amb el teu metge.