B-complex
বি-কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্ট জলে দ্রবণীয় বি ভিটামিনগুলি একত্রে রাখে, যার মধ্যে রয়েছে থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, B6, ফোলেট ও B12। এগুলি কোএনজাইম হিসেবে কাজ করে সেই বিক্রিয়াগুলিতে যেগুলি শর্করা, চর্বি ও প্রোটিন থেকে শক্তি মুক্ত করে, এবং সেই এক-কার্বন পথগুলিতে যেগুলি DNA ও লোহিত রক্তকণিকা গঠন করে। এ ধরনের পণ্য এই ভিটামিনগুলির ঘাটতি সংশোধন বা প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয় এবং শক্তি বিপাকের কথা মাথায় রেখে নেওয়া হয়।
এটি সকালে খাবারের সঙ্গে নেওয়া হয়; এই ভিটামিনগুলি দিনের বেলার শক্তি বিপাককে সহায়তা করে, এবং খাবারের সঙ্গে নিলে পেটের অস্বস্তি কমে। এগুলি জলে দ্রবণীয়, তাই যা প্রয়োজন হয় না তা নিঃসৃত হয়ে যায়; রাইবোফ্লাভিনের রং গাঢ় এবং তা প্রস্রাব উজ্জ্বল হলুদ করে দেয়, যা প্রত্যাশিত ও ক্ষতিহীন, কোনো সমস্যার লক্ষণ নয়। বি ভিটামিনগুলি নিজেদের কাজ করছে কি না তা যে মানগুলি দেখায় সেগুলি হলো ভিটামিন B12, ফোলেট ও হোমোসিস্টিন, কারণ B12, ফোলেট বা B6-এর ঘাটতি হলে হোমোসিস্টিন বাড়ে এবং সেগুলি পূরণ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কমে।
অসাড়তা, ঝিনঝিন, টলমল হাঁটা, জিভে ব্যথা বা ব্যাখ্যাহীন অবিরাম ক্লান্তি B12 ঘাটতির দিকে ইঙ্গিত করতে পারে, যা সাপ্লিমেন্ট সমাধান না করে ঢেকে রাখতে পারে, তাই অনুমানের ভিত্তিতে চালিয়ে না গিয়ে পরীক্ষার জন্য ডাক্তার দেখাতে হবে।
তথ্যসূত্র মাত্র, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। যেকোনো পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।