মাথার ওপরে ওজন ধরে মেঝে থেকে উঠে দাঁড়ানো। কাঁধের স্থিতিশীলতা ও সম্পূর্ণ শরীরের নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণ দেয়।