ফ্রন্ট স্কোয়াট থেকে সরাসরি ওভারহেড প্রেসে প্রবাহিত হওয়া। কন্ডিশনিংয়ের একটি মৌলিক ব্যায়াম, যা সবকিছুতে চাপ দেয়।