টি-বার রো

শক্তি

বারের এক প্রান্ত মেঝেতে নোঙর করে রো। ভারী লোডে মধ্য-পিঠের পুরুত্ব গড়ে তোলে।

টি-বার রো

লক্ষ্য পেশি গোষ্ঠী

পিঠ

ল্যাটিসিমাস

রম্বয়েড

ট্র্যাপিজিয়াস

স্পাইনাল ইরেক্টর

বাহু

পেশি ডায়াগ্রাম

সামনে
পেছনে