মৌলিক লোয়ার বডি ব্যায়াম যা কোয়াড্রিসেপ, গ্লুট ও হ্যামস্ট্রিং লক্ষ্য করে। লোয়ার বডি শক্তি ও গতিশীলতার জন্য অপরিহার্য।