এক পায়ে হিপ হিঞ্জ। হ্যামস্ট্রিং ও গ্লুটসে চাপ দেয়, পাশাপাশি ভারসাম্য ও হিপ নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণ দেয়।