সিটেড ডাম্বেল শোল্ডার প্রেস
শক্তিসাপোর্টেড আসনে বসে ডাম্বেল দিয়ে ওভারহেড প্রেস। প্রতিটি কাঁধ নিজের পথে কাজ করে।
লক্ষ্য পেশি গোষ্ঠী
লক্ষ্য পেশি গোষ্ঠী
পেশি ডায়াগ্রাম
সামনে
পেছনে
সাপোর্টেড আসনে বসে ডাম্বেল দিয়ে ওভারহেড প্রেস। প্রতিটি কাঁধ নিজের পথে কাজ করে।