আইসোমেট্রিক কোর ব্যায়াম যা অ্যাবডোমিনাল, নিচের পিঠ ও স্ট্যাবিলাইজার শক্তিশালী করে। সহনশীলতা ও স্থিতিশীলতা গড়ে তোলে।