কম্পাউন্ড কাঁধের ব্যায়াম যা ডেল্টয়েড ও ট্রাইসেপ লক্ষ্য করে। প্রেসিং শক্তি ও কাঁধের স্থিতিশীলতা গড়ে তোলে।